Espérance de vie : 5 clés pour rester en bonne santé en vieillissant

Le poids : un facteur clé pour vieillir en bonne santé

L’un des principaux critères à prendre en compte pour vieillir en bonne santé, selon l’étude, est de surveiller son poids. En effet, l’obésité a déjà été décrite comme une facteur à risque dans de nombreuses pathologies.

"Nos résultats sont conformes à d'autres études qui ont montré que l'obésité était liée à différents symptômes physiques et problèmes cognitifs", expliquent les chercheurs. Selon leurs résultats, les personnes n’ayant pas de problème de poids avaient 24 % plus de chances de mieux vieillir que les personnes en situation d’obésité.

Pratiquer une activité physique pour rester en bonne santé

Ce n’est pas la première fois que la science souligne l’importance de pratiquer une activité physique. Cette étude renforce cette idée en expliquant que le fait de bouger permettrait de vieillir en meilleure santé.

Les experts précisent que la pratique du sport doit être modérée à intense pour avoir une vraie influence. Plus elle est intense, mieux c’est. "Les personnes qui pratiquaient des sports intenses étaient plus susceptibles de réussir à vieillir que celles qui ne pratiquaient pas de telles activités. Il n'y avait pas d'association significative avec un vieillissement réussi lié à la pratique d'activités assises, à la marche, à des sports légers, à des sports modérés ou à des exercices musculaires et d'endurance", détaille l’étude.

Ne pas fumer augmente de 46% les chances de rester en bonne santé

La non-consommation de tabac est également considérée comme une clé permettant de vieillir en bonne santé. En effet, selon les résultats de l’étude, les personnes âgées qui n’avaient jamais fumé avaient 46% plus de chances de rester en bonne santé par rapport aux fumeurs. Les anciens fumeurs avaient d’aussi bons résultats que ceux qui n’avaient jamais fumé. Cela montre donc l’importance de l’arrêt de la cigarette, même à un âge tardif.

L’importance du sommeil pour bien vieillir

Pour un adulte, il est recommandé de dormir entre 7 heures et 9 heures chaque nuit, mais de nombreux Français ne respectent pas ce conseil. Pourtant, le manque de sommeil est connu pour favoriser de nombreuses pathologies, comme le diabète de type 2 ou l’obésité. Dans cette étude, les chercheurs ont insisté sur l’importance du sommeil, d’autant plus lorsque nous vieillissons. En effet, selon les résultats, les participants n’ayant pas souffert de problèmes de sommeil avaient 29% plus de chances de vieillir en bonne santé.

Le niveau de vie affecte le vieillissement

Le niveau de vie, et particulièrement les revenus des participants, ont été liés au vieillissement en bonne santé. En effet, les scientifiques canadiens ont associé de bons revenus à de meilleures chances de vieillir en bonne santé. "Environ la moitié de ceux qui vivent en dessous du seuil de pauvreté vieillissent de manière optimale, contre les trois quarts de ceux qui vivent au-dessus du seuil de pauvreté", précise l’étude.

Ce facteur pourrait notamment être lié au fait que de meilleurs revenus permettent de prendre mieux soin de sa santé et d’adopter une alimentation plus saine. Les personnes aux revenus faibles sont également plus en proie au stress dû à de potentiels problèmes financiers. L’éducation, liée au niveau de vie, a également été considérée par les chercheurs comme favorisant le bon vieillissement.