Il est largement recommandé de manger 5 fruits et légumes par jour. Pourquoi ? Parce que ces aliments sont riches en fibres, en vitamines et minéraux. Ils jouent un rôle protecteur dans la prévention de certaines maladies comme les cancers, les maladies cardiovasculaires, l’obésité, ou encore le diabète. En outre, manger des fruits et légumes tous les jours permet de varier les saveurs et les bienfaits propres à chacun.
Bananes : un super fruit aux multiples bienfaits
Comme détaillé ci-dessous, les bananes offrent de nombreux bienfaits à l’organisme lorsqu’elles sont consommées tous les jours. Manger une banane apporte au corps des antioxydants connus pour fortifier les cellules contre les radicaux libres potentiellement nocifs. Ces différents antioxydants sont : le sélénium, la choline, le calcium, la vitamine A, le folate, la vitamine B6, le cuivre, le zinc, le carotène, la vitamine K et la riboflavine. « Les bananes sont une bonne source de fibres, de potassium et de vitamine B6, ainsi que de nombreux antioxydants », expliquait Amy Goodson à la revue EatThisNotThat. « Les fibres sont importantes pour la santé globale, y compris la santé intestinale et cardiaque, et beaucoup d'entre nous n'atteignent pas les objectifs quotidiens recommandés de 21 à 25 grammes pour les femmes et de 30 à 38 grammes pour les hommes. »
Comment bien choisir ses bananes ?
Lorsque vous vous rendez au supermarché pour faire vos courses, afin de choisir au mieux vos bananes, il est recommandé de les prendre bien jaunes et sans taches. Une banane un peu verte n’est pas mûre et un fruit tacheté est déjà bien mûr, peut être trop.
Découvrez à présent 7 bienfaits que les bananes ont sur le corps.
Vous aurez probablement plus d’énergie
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« Avoir la banane » est le fait de se sentir en pleine forme. Et c’est le cas lorsque l’on mange une banane tous les jours. La banane est en effet un fruit riche en potassium. Une personne en carence souffrira probablement de fatigue et de crampes musculaires. Manger une banane tous les jours permettra de se sentir donc en pleine forme.
Votre digestion sera peut-être meilleure
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La banane, comme de nombreux fruits et légumes, est riche en fibres. Ces fibres peuvent aider à la digestion.
Vous pourriez perdre du poids
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Si vous souhaitez perdre du poids, intégrer la banane à votre alimentation peut s’avérer bénéfique. En effet, le magnésium contenu dans les bananes permet de soutenir la fonction métabolique de façon saine et contribue au processus de décomposition des réserves de graisses.
Votre risque cardiovasculaire pourrait réduire
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Le potassium contenu dans les bananes peut aider à réguler la tension artérielle et réduire ainsi le risque de maladie cardiaque.
Vous pourriez avoir moins de brûlures d’estomac
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Lorsqu’elles ne sont pas mûres, les bananes peuvent aider à neutraliser l’acide gastrique.
Votre système immunitaire pourrait être boosté
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Etant donné que la banane est bénéfique pour la santé intestinale, sa consommation quotidienne permet également de soutenir le système immunitaire. Car santé intestinale et immunité sont liés.
Vous pourriez mieux dormir
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Comme le souligne la revue EatThisNotThat, plusieurs études ont montré que la banane peut aider à trouver le sommeil grâce à ses bénéfices sur la détente musculaire.
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