Amitiés toxiques : Etes-vous concernée ?

Comment une amitié toxique peut-elle s'installer?

« Tout d'abord, la relation toxique peut être recherchée (inconsciemment) par nous. », remarque Mireille Bourret, sociologue. Ensuite, une relation amicale peut devenir toxique au fil du temps. « Des problèmes conjoncturels peuvent survenir, qui touchent des points sensibles chez l'un ou chez l'autre et générer des sentiments négatifs. Par exemple de la jalousie suite à une promotion, de l'envie suite à une grossesse, un malaise suite à une rupture, de l'irritation devant une attitude qui nous déplaît face à un événement de la vie, qu'il soit positif ou négatif. Un(e) ami(e) qui, sous prétexte de venir nous soutenir lors d'une maladie, s'installe et prend notre place, par exemple .»

Vous n'avez que des amies "boulets" ?

Vous reproduisez peut-être quelque chose de votre histoire. « En effet, nous avons tous tendance à rejouer notre passé. Nous rechercherons l'amitié de ceux qui nous attirent par des caractéristiques que nous connaissons, qu'elles soient génératrices de souffrances ou non, souvent parce qu'elles sont liées à des personnes significatives de notre passé.

Dans ce cas, faire un travail sur soi est fortement recommandé (consultez !). Il est également important de vérifier ses perceptions : peut-être focalise-t-on sur les côtés négatifs, et pas suffisamment sur les côtés positifs de nos relations amicales. », souligne Mireille Bourret, sociologue.

Ami(e)s toxiques : comment poser les limites ?

Mireille Bourret, sociologue, conseille avant tout d'être attentif à son intuition, ses impressions, qui nous alertent sur les moments où l'ami(e) atteint les limites de ce que l'on peut supporter. « On ne se fait pas assez confiance ».

Pour chaque type de toxicité, elle donne également des conseils adaptés. Ainsi par exemple, « Lorsque quelqu’un est jaloux de nous, on peut lui expliquer qu’il a des qualités, et que nous l’apprécions pour ces qualités. On peut lui demander son avis, lui faire des compliments. » Lorsque le supportable est dépassé, elle conseille alors de rompre sans colère, en expliquant pourquoi, en disant « Je » au lieu de « Tu » afin de ne pas trop blesser l'autre.

Comment gérer les amis impossibles de son conjoint ?

Peut-on gérer les amis toxiques de son conjoint ? « Cela dépend s'ils sont impossibles pour vous ou pour lui ! », estime Mireille Bourret, sociologue.

« S'ils le sont pour vous, parlez-en à votre conjoint et cessez de les voir : rien ne vous oblige à faire partie de leurs réunions. S'ils le sont pour lui, et que vous le sentez atteint et désemparé, parlez-en avec lui et aidez-le à voir plus clair dans ces relations. Vous ne pouvez pas rompre ou changer à sa place. Une bonne écoute, et une grande franchise sont de mise et ne peuvent qu'améliorer la situation. »

Amitié toxique : comment rompre ?

Il est souvent difficile de rompre une amitié toxique. « C'est parfaitement normal », répond Mireille Bourret, sociologue, d'autant plus que nous avons pendant un temps pris du plaisir à cette relation.

« Il est utile de s'interroger sur les raisons qui nous poussent à hésiter, ou à conserver coûte que coûte un lien qui désormais nous fait souffrir. » Dans son livre, notre spécialiste propose des techniques pour évaluer, à l'aide d'un tableau, des plus et des moins, le coût/bénéfice de la relation, puis des techniques pour conserver la relation, pour prendre du recul, ou pour rompre, en fonction de la personnalité de l'"amie" : narcissique, histrionique, passive agressive, dépendante, évitante, borderline, etc.

Jusqu'où peut vous nuire une amitié toxique ?

« A mon avis, le pire dans une amitié toxique est de ne pas s'en rendre compte, ou de ne rien faire. », répond Mireille Bourret.

« Souffrir et continuer à souffrir sans espoir de régler des problèmes est assez représentatif d'une personne blessée et épuisée (peut-être déprimée) qui à tendance à s'enliser dans ses difficultés. Dans ces cas le mieux est de trouver de l'aide. ». N'hésitez pas à consulter.