Les conseils d’un expert pour réduire le risque de démence

L’âge est un facteur de risque important de démence, laquelle est plus fréquente chez les personnes de 65 ans et plus. S’il n’existe actuellement aucun traitement contre la démence une fois qu’elle est installée, on peut tenter de limiter au maximum son apparition. Selon le professeur Mohamed I. Elmasry, un universitaire canadien, deux pratiques toutes simples permettraient de minimiser le risque de démence liée à l’âge.

Démence : utiliser son cerveau à bon escient

Dans un premier temps, il recommande de délaisser l’utilisation du téléphone portable au profit de "séances d’entraînement" de la mémoire. On peut par exemple jouer à des jeux de société ou au sudoku, essayer de se remémorer ce qu’il s’est dans la journée (ou la veille), retenir sa liste de courses au lieu de la noter…

Démence : s’autoriser une courte sieste

Ensuite, l’expert recommande une petite sieste dans l’après-midi pour augmenter ses chances de vieillir en bonne santé ! Jusqu’à une durée de 30 minutes, il est prouvé que la sieste apporte des bienfaits. Attention tout de même aux longues siestes, liées au contraire à un risque plus important de développer la maladie d’Alzheimer. Une étude américaine de 2022 rapportait que "les personnes âgées faisant une sieste de plus d'une heure par jour ont un risque 40% plus élevé de développer la maladie que les autres". Le chercheur Yue Leng tempérait les résultats : "Je ne pense pas que nous ayons suffisamment de preuves pour tirer des conclusions sur une relation de cause à effet, à savoir que c'est la sieste elle-même qui a causé le vieillissement cognitif, mais des siestes excessives pendant la journée pourraient être un signal de vieillissement accéléré ou de processus de vieillissement cognitif".

Dans son nouveau livre "iMind : Artificial and Real Intelligence", l’universitaire canadien explique que l'on s'est trop éloigné de l'intelligence naturelle au profit de l'intelligence artificielle (IA). "L'IA actuelle ou même prévue ne peut égaler les capacités du cerveau humain en termes de vitesse, de précision, de capacité de stockage et d'autres fonctions", affirme-t-il.