Les experts en neuroscience sont unanimes : la lecture est une excellente activité quand on avance en âge.
La lecture pour lutter contre le déclin cognitif
En effet, lorsque nous lisons, nous activons différentes parties de notre cerveau, reliées à la fois au langage, à la logique, à nos connaissances acquises, etc. Cet exercice qu’est la lecture fait travailler aussi bien nos yeux qui parcourent le texte que nos connexions neuronales ou même la parole, même si aucun son ne sort de notre bouche. « Nous allons préparer l'articulation comme si nous allions parler à voix haute, mais un signal inhibiteur fait qu'il n'y a pas de mouvements des lèvres, donc que le son ne sort pas », explique Hélène Lœvenbruck, directrice de recherche au CNRS et spécialiste de la parole intérieure, dans un article paru sur Futura.
De nombreux chercheurs ont par ailleurs expliqué que lire régulièrement pouvait prévenir le déclin cognitif. “Plusieurs études ont montré que l’habitude de lire fréquemment depuis plus de cinq ans et le fait d’avoir au moins terminé l’enseignement primaire peuvent être considérés comme des facteurs de protection contre le déclin cognitif lié à l’âge (Esteve, 2013)”, rapporte de son côté Nora Rodriguèz*, une thérapeute espagnole.
Garder le moral grâce aux livres
Si la lecture est bonne pour notre cerveau et nos capacités cognitives… elle fait aussi du bien à notre mental. “Une étude de l’Université du Sussex au Royaume-Uni publiée en 2009 a même montré que la lecture pouvait réduire le stress jusqu’à 68 % par rapport à son niveau initial”, rapportent nos confrères de Ouest-France. Selon une étude de 2016 publiée dans la Clinical Psychology Review, l’effet apaisant est si fort que la lecture pourrait aussi être thérapeutique. La comparant aux traitements standards, des chercheurs italiens ont constaté une baisse significative des symptômes dépressifs chez les malades.” On parle même de bibliothérapie.
Si en plus, vous lisez des titres qui vous guident pour réduire stress et anxiété, harmoniser vos relations ou booster votre force mentale, vous avez tout bon !
Voici les 7 titres de la rentrée que nous avons dénichés pour vous et qui vont vous faire un bien fou !
Le Guide pratique de la cohérence cardiaque de Patrick Drouot et Marie Borrel (Guy Trédaniel). Prix : 19.90€.
Pourquoi on vous le conseille ? Un livre pratique qui propose des exercices simples et accessibles pour travailler sa respiration et gérer son stress, développer sa créativité ou encore réguler ses émotions.
Mon cahier anti anxiété de Mathilde Depaulis (Solar). Prix : 8.90€.
Pourquoi on vous le conseille ? Complet ce guide écrit par une psychologue aide à comprendre les causes de notre anxiété, à soulager ses symptômes et à mettre en place des routines quotidienne pour rester serein(e) en toutes circonstances.
Taiji Quan de Lou Yan (Courrier du Livre). Prix : 22€.
Pourquoi on vous le conseille ? Spécialisé en psycho énergétique chinoise, l’auteur détaille les principes du Taiji Quan, des techniques corporelles et énergétiques qui harmonisent corps et esprit.
Les neuro-pouvoirs de votre cerveau de Nicole Vignola (Editions Leduc). Prix : 19.90€.
Pourquoi on vous le conseille ? Neuroscientifique et coach en performance cérébrale, l’autrice donne des conseils clairs pour arrêter de se saboter et atteindre un bien-être mental optimal.
Manovyapara de Samuel Ganes (éditions Eyrolles). Prix : 25 €.
Pourquoi on vous le conseille ? Manovyapara, qui signifie en sanskrit « l’activité mentale », est à la santé mentale ce que la médecine ayurvédique, médecine traditionnelle indienne, est à la santé globale. L’auteur, instructeur de yoga et thérapeute en médecine ayurvédique propose des exercices de respiration, des pratiques corporelles, des méditations, et bien d’autres conseils pour rester en harmonie avec soi-même.
La magie du couple heureux de Liliane Holstein (éditions Medicis). Prix : 18 €.
Pourquoi on vous le conseille ? Pas de rentrée zen si ça coince dans le couple ! Psychanalyste en région parisienne, l’autrice donne des clés pour mieux se comprendre et (re)trouver le bonheur en couple, quel que soit le nombre d’années passées ensemble.
Hypersensible, mieux se comprendre pour mieux s’accepter de Elaine Aron (Marabout). Prix : 9.50€
Pourquoi on vous le conseille ? L’hypersensibilité concerne une personne sur cinq ! Ce livre pratique offre des tests et des exercices pour cerner chaque sensibilité, des exemples pour aider les hypersensibles à mieux se comprendre grâce aux expériences vécues par d’autres.
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