Vous vous sentez en forme pour votre âge mais est-ce vraiment le cas ? Le test de la chaise élaboré pour les personnes de 60 ans et plus va vous permettre d'en avoir le coeur net.
Comment le réaliser ?
1- Asseyez-vous sur une chaise. Vos pieds doivent être à plat sur le sol.
2- A l’aide d’un chronomètre ou d’un minuteur, comptez le nombre de fois que vous pouvez vous relever en 30 secondes. Attention, il faut pas s’aider de ses mains ou de ses bras. Les femmes de 60 ans en bonne forme devraient pouvoir se lever au moins 12 fois et les hommes 14.
Si vous trouvez l'exercice facile, vous pouvez utiliser un fauteuil mou à la place. Celui-ci exige une plus grande force et un meilleur équilibre pour se relever. Faire l’exercice une fois par jour permet de faire travailler les muscles des cuisses et donc de prévenir le risque de chutes.
Dans un rapport, la fondation britannique pour la santé cardiovasculaire, la British Heart Foundation, a rappelé qu'une bonne forme physique réduit de moitié le risque de faire un accident vasculaire cérébral, d'avoir un diabète de type 2 et de développer certains cancers. Sans oublier la diminution d'un tiers du risque de décéder prématurément quand l'activité physique est régulière (environ 2 heures et demie de sport par semaine).
Vidéo. Comment faire des squats ?
mots-clés : exercice physique
Notre Newsletter
Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de Medisite.
Votre adresse mail est collectée par Medisite.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.
