Dry January : des effets bien après le mois de janvier

Vous avez peut-être prévu, comme des milliers de personnes depuis la création du Dry January en 2013, de ne pas boire une seule goutte d’alcool pendant tout le mois de janvier 2023. Et pour cause : les fêtes de fin d’années sont souvent synonyme d’excès de boisson et de lendemains difficiles. Parfois, il est nécessaire de calmer le jeu, au moins pour un temps.

Perte de poids, meilleur sommeil et meilleure humeur

Si c’est votre cas, réjouissez-vous : plusieurs études ont montré que les bénéfices de ce mois sans alcool, et des “cures” de sobriété en général - se répercutent sur le long terme. C’est le Washington Post, dans un article daté du 27 décembre 2022, qui fait le point sur l’état des connaissances sur le sujet. Ces études montrent que les bonnes habitudes prises pendant les périodes d’abstinence totale ont tendance à perdurer, d’où une amélioration de l’état de santé global et du bien-être.

Premièrement, décider de ne pas boire d’alcool pendant un mois peut aider, sur le long terme, à ne pas forcément boire d’alcool dans les moments de socialisation. En termes de bénéfices physiques ensuite, le Dry January peut entraîner une perte de poids, procurer un meilleur sommeil, une meilleure humeur et plus d’énergie au quotidien.

Le Washington Post en veut pour preuve une étude publiée dans la revue BMJ Open en 2018. Les auteurs de cette étude ont effet montré que l’arrêt de l’alcool pendant un mois permettait d’améliorer sa santé, même si on ne fait pas spécialement d’efforts en termes de régime, de sport ou de consommation de tabac.

Pendant un mois, les chercheurs ont observé près de 100 personnes en bonne santé au Royaume-Uni et aux Etats-Unis ayant accepté de participer au Dry January. Ils ont comparé leurs données de santé avec celles d’une cinquantaine de personnes ayant continué de boire.