Troubles du sommeil avec l'âge : le dérèglement de l'horloge interne

Troubles du sommeil avec l'âge : le dérèglement de l'horloge interne

À partir de l'âge de 65 ans, 7 à 8 heures de sommeil par nuit sont généralement nécessaires pour se sentir suffisamment reposé et pour bien vieillir. Mais plusieurs dérèglements peuvent troubler le sommeil des séniors. En effet, le délai d'endormissement a tendance à augmenter, la durée des phases de sommeil profond se réduit et le sommeil devenant plus léger est entrecoupé de réveils nocturnes. Plusieurs causes peuvent aussi entraîner des problèmes de sommeil chez les personnes âgées, comme l'anxiété, le manque d'activités quotidiennes, ou encore les apnées du sommeil, qui sont souvent plus fréquentes à partir de 65 ans.

Troubles du sommeil avec l'âge et rythme de vie

Les troubles du sommeil chez les personnes âgées peuvent aussi être accentués par un changement de rythme de vie. Il arrive régulièrement que les personnes très âgées se couchent particulièrement tôt, à partir de 18 h parfois, ce qui a tendance à perturber le rythme du sommeil. La réduction des activités quotidiennes et l'ennui qui apparaît souvent à cet âge-là sont généralement à l'origine de ces couchers précoces. Ceci peut entraîner des réveils matinaux ou nocturnes, parfois confondus avec des insomnies.