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Règles de nutrition : comment construire un repas équilibré

Privilégiez le fait-maison pour des repas équilibrés Sauces, viandes transformées (ex. : charcuteries, saucisses), plats tout préparés… La plupart des aliments industriels sont trop riches en sel, en sucre et en mauvaises graisses type acides gras trans, par exemple. Si vous voulez...

Grossesse molaire : les causes possibles

Grossesse molaire : les anomalies en cause On distingue deux grands types de grossesse molaire, dite aussi môle hydatiforme. La première, nommée grossesse molaire complète, survient lorsqu’un spermatozoïde féconde un ovule « vide ». En d’autres termes, un ovule anormal ne contenant...

Une cure de vitamines naturelles contre la fatigue

Une cure de vitamine C contre la fatigueLa vitamine C est bien connue pour dynamiser l'organisme. Lorsqu'elle est consommée régulièrement, elle permet d'éviter les baisses d'énergie. Il est recommandé d'absorber 110 mg de vitamine C par jour. Sous sa forme naturelle,...

Vitamine E : un remède contre le vieillissement

Vitamine E : son action et ses vertus contre le vieillissement de la peauLa vitamine E possède de puissantes propriétés antioxydantes, ce qui signifie qu'elle préserve les membranes cellulaires de notre peau contre les dommages des radicaux libres, responsables du vieillissement de...

Minceur : le principe du régime Miami

Régime Miami: pour apprendre à manger plus sainLe régime Miami ou South Beach Diet vise à améliorer vos habitudes alimentaires. Sur le long terme, il vous aide à réduire votre consommation de mauvaises graisses et d’aliments à index glycémique élevé. Dans l’ensemble, il est assez...

Compléments alimentaires : quand prendre des acides aminés ?

Compléments alimentaires santé : des acides aminés pour se musclerDe nombreux sportifs, en particulier des culturistes, font des cures d’acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA : Branched Chain Amino Acids) pour renforcer leur musculation. Ces acides aminés, qui comprennent la leucine,...

Hypercholestérolémie : comment mieux manger ?

Trop de cholestérol: diminuer toutes les graissesPremière chose à faire: limitez toutes les sources de graisses pour réduire votre taux de cholestérol total. A juste dose, les lipides ou graisses sont utiles à l’organisme, mais ne devraient pas dépasser 30 % à 35 % de votre apport...

Comment bien manger quand on a du cholestérol

Excès de cholestérol: les aliments à limiterDans un régime anticholestérolémiant, il faut maîtriser la quantité totale de graisses consommées. Normalement, elle doit représenter 30 % à 35 % des apports de la journée, pas plus. Vous devez aussi restreindre votre consommation d’acides...

Les clés de l'alimentation équilibrée végane

Qu’est-ce que l’alimentation végane ? Manger végane, c’est radier de son alimentation tout ce qui est d’origine animale : la viande, le poisson, les œufs, mais aussi le lait et ses dérivés. L’alimentation végane est essentiellement composée de fruits, de céréales et de...

Comment combler une carence en vitamine D ?

Le soleil, grand fournisseur de vitamine DExposée au soleil, la peau va synthétiser de la vitamine D. Il est donc important, surtout en période hivernale, d’exposer ses bras et son visage aux rayons solaires à l’heure de midi pour éviter des carences. Combien de temps d’exposition et à...