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Sommeil : la grasse matinée aurait de pires effets sur la santé qu’un jet lag

En 2020, le temps de sommeil moyen des Français est passé sous la barre des recommandations, d’après les chiffres de Santé Publique France. Ne pas dormir suffisamment peut être très néfaste pour la santé et favoriser l’apparition de nombreuses maladies comme le diabète ou le...

Manque de sommeil : comment il rend les autres moins attirants à vos yeux

Nous savions déjà que les dettes de sommeil étaient propices au stress et aux maladies chroniques, mais ce que nous ignorions, c'était qu'elles pourraient aussi être un frein aux interactions sociales. Il se trouve en effet que le manque de sommeil pourrait altérer la façon...

Santé mentale : l’heure des repas peut affecter l’humeur

Des enquêteurs du Brigham and Women's Hospital, membre fondateur du système de soins de santé Mass General Brigham, ont conçu une étude qui simulait le travail de nuit, puis testait les effets de l'alimentation diurne (journée) et nocturne par rapport à l'alimentation diurne...

Santé cardiaque : manque de sommeil et sport intense ne font pas bon ménage

Troubles de la mémoire, irritabilité, prise de poids… Les impacts néfastes sur la santé du manque de sommeil sont nombreux et bien connus. Une nouvelle étude pointe du doigt les effets nocifs que la fatigue pourrait aussi avoir sur votre cœur, notamment lorsqu’elle est associée à une...

Ronflement : 3 conseils pour trouver la bonne position pour dormir

Le ronflement ou ronchopathie touche environ 10 millions de Français. De plus, entre 40 et 50 % des adultes de plus de 50 ans ronflent (60 % des hommes et 40 % des femmes). Si ces bruits nocturnes perturbent peu les personnes concernées, il n’en est pas de même pour l’entourage dormant avec...

Dormir la bouche ouverte : ce que cela révèle sur votre santé

Le matin au réveil, vous vous plaignez souvent d’avoir la gorge sèche, ou vous peinez à dissimuler les traces de bave sur votre oreiller ? Vous faites sans doute partie des personnes qui dorment la bouche ouverte. Véritable habitude ou phénomène passager, dormir la bouche ouverte peut...

2 petits exercices avec la bouche pour arrêter de ronfler

Le ronflement fait souvent sourire. A tort, car il n’a rien de drôle, ni pour le ronfleur, ni pour celui ou celle qui partage ses nuits. Son impact sur le sommeil et donc sur le quotidien du ronfleur est réel.Pour le conjoint ou la personne qui partage le lit du ronfleur (ou...

Apnée du sommeil : 4 signes surprenants

L’apnée du sommeil, aussi appelée syndrome d’apnées–hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS), touche 4% de la population française. Ce phénomène se caractérise par une suspension momentanée de la respiration durant la nuit. “Ces pauses de respiration durent de 10 à 30 secondes,...

Les kilos en trop favorisent les sueurs nocturnes à 40 ans

Plus de 10 000 femmes australiennes, âgées entre 45 et 50 ans, ont été suivies dans cette étude. Fertilité, style de vie, relations sociales... Tout a été passé en revue par les chercheurs. La première chose qu'ils ont observé c'est que les femmes instruites étaient moins...

Problèmes pour dormir ? Mangez du riz !

Pour bien dormir, il ne faut pas trop manger. Néanmoins, misez sur certains aliments pourrait aider à trouver plus vite les bras de Morphée. Une étude menée sur 2000 personnes a précisément souligné les effets positifs du riz. Selon les chercheurs de l'université médical Kanazawa au...