Au quotidien, nous avons de plus en plus tendance à être sédentaire. Ceci pose un problème pour la santé car la sédentarité est néfaste. Comme l’explique Santé publique France, la sédentarité augmente le risque de mortalité, de maladies cardiovasculaires, de cancers du côlon, du poumon et de l'endomètre, du diabète de type 2 et peut augmenter le risque d'anxiété, de dépression et les troubles musculosquelettiques. C’est pourquoi il est essentiel de maximiser le mouvement au quotidien et, dans le meilleur des cas, pratiquer une activité physique régulière. Il n’est toutefois pas toujours évident d’être régulier dans la pratique d’un sport, il faut avoir un peu de temps à y consacrer.
La marche : une activité physique douce et bénéfique pour la santé
La marche peut s’avérer une activité physique bénéfique pour l’organisme, en plus de ne pas nécessiter beaucoup de temps. Bien que de nombreuses études aient ouvert le débat sur le nombre de pas qu’il faudrait réaliser par jour, il conviendrait d’en faire en moyenne 10 000 pour en tirer des avantages pour sa santé. La marche est une activité douce qui présente l’avantage d’avoir des risques de blessures moindres. Elle est donc accessible au plus grand nombre.
Randonnée : les 10 meilleures en France métropolitaine pour brûler des calories
Vous ne savez pas à quelle activité vous adonner pendant vos vacances cet été ? Avez-vous pensé à la randonnée ? Cette pratique, au même titre que la marche quotidienne, est excellente pour la santé. « Marcher en plein air permet de perdre du poids ou de le maintenir après un régime, tout en améliorant les capacités respiratoires, la densité osseuse et la masse musculaire des jambes, des fessiers et des abdominaux », a expliqué au Figaro le Dr Catherine Kabani, médecin de la Fédération Française de Randonnée Pédestre.
Découvrez la sélection des 10 meilleures randonnées de France métropolitaine, selon le spécialiste de la téléconsultation médicale ZAVA.
Bretagne-Munich
1/10
Cette randonnée de 1 874,1 kilomètres vous permet de brûler 224 calories pour une femme et 281 pour un homme par heure.
Gironde-Alpes
2/10
D’une distance de 1 233,4 kilomètres cette super randonnée permet de brûler entre 210 et 263 calories par heure.
Jura-Méditerranée
3/10
972,2 kilomètres effectués dans le cadre de cette randonnée vous permettent de brûler entre 193 et 242 calories par heure.
Haute Route Pyrénéenne
4/10
726,9 kilomètres effectués dans le cadre de cette randonnée vous permettent de brûler entre 181 et 227 calories par heure.
Chemin des Francs - Chemin de Saint-Jacques de Compostelle
5/10
889,6 kilomètres effectués dans le cadre de cette randonnée vous permettent de brûler entre 217 et 271 calories par heure.
Along the Seine
6/10
869,7 kilomètres effectués dans le cadre de cette randonnée vous permettent de brûler entre 215 et 270 calories par heure.
Sentier des Ardennes
7/10
835,4 kilomètres effectués dans le cadre de cette randonnée vous permettent de brûler entre 218 et 273 calories par heure.
Chemin de Saint-Jacques en 28 jours : Saint-Jean-Pied-de-Port – Finisterre
8/10
838 kilomètres effectués dans le cadre de cette randonnée vous permettent de brûler entre 220 et 275 calories par heure.
Chemin d'Arles - Via Tolosana
9/10
806,6 kilomètres effectués dans le cadre de cette randonnée vous permettent de brûler entre 215 et 269 calories par heure.
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle : Via Podiensis - Route du Puy
10/10
776,2 kilomètres effectués dans le cadre de cette randonnée vous permettent de brûler entre 211 et 264 calories par heure.
Sources
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