La réalité ne vous plaira pas. Mais les femmes sont plus exposées que les hommes aux insomnies. "En tous cas, il y a plus de femmes qui se déclarent confrontées aux problèmes de sommeil" explique le Dr Mireille Peyronnet dans son livre Le sommeil retrouvé publié aux Editions Alpen. Pourquoi ? "Peut-être est-ce dû à l'association de plusieurs contraintes, professionnelles et familiales" répond la spécialiste. Sachant de plus que les femmes traversent des périodes plus difficiles pour leur sommeil : la grossesse et la ménopause. "97% des futures mamans ne font pas une nuit complète au troisième trimestre. Leur sommeil est moins reposant et les éveils nocturnes se multiplient" rappelle le Dr Peyronnet. Quant à la ménopause "la rupture de l'équilibre hormonal est à l'origine des bouffées de chaleurs. Celles-ci induisent des difficultés d'endormissement et un sommeil de mauvaise qualité".
Quelles solutions efficaces contre l'insomnie ?
Si vous voulez maximiser vos chances de faire une nuit sans vous réveiller, ayez en tête quelques bons conseils :
- Allez vous coucher dès les premiers signes de sommeil, même si vous vous dîtes que c'est trop tôt.
- Dormez dans une chambre où il ne fait pas trop chaud.
- La journée, ne faites pas de sieste de plus de 20 minutes.
- Eviter les repas copieux ou gras le soir. Tout comme l'alcool et les boissons stimulantes (thé...).
- Boire une infusion de passiflore avant le coucher ou une tisane de valériane ou de camomille.
