Les 11 effets du manque de sommeil

De nombreuses études scientifiques ont montré que le manque de sommeil augmente le risque de souffrir de diabète.

"Une durée de sommeil inférieure à 6 heures expose davantage au risque de diabète, certainement en raison des perturbations endocriniennes liées à la privation de sommeil. Les études ont mis en évidence des modifications importantes du métabolisme du glucose", prévient l'Institut national du sommeil et la vigilance.

Des études épidémiologiques ont mis en lumière un lien entre manque de sommeil et état dépressif.

Par ailleurs, il peut aussi augmenter d'autres troubles de l'humeur comme l'anxiété et l'irritabilité.

Le sommeil joue un rôle important dans la consolidation des souvenirs et des apprentissages réalisés dans la journée. Les personnes qui dorment peu, peuvent ainsi rencontrer des difficultés à retrouver des informations entendues plus tôt.

Selon les données de l'Institut national du sommeil et de la vigilance, les conducteurs qui ont dormi moins de 5 heures au cours des dernières 24 heures, ont 3 fois plus de risques d'avoir un accident de la route que ceux ayant eu 8 heures de sommeil. 

La somnolence au volant est ainsi la 1ère cause d’accidents mortels sur les autoroutes.

Des travaux publiés dans la revue Nature and Science of Sleep en juin 2022 assure que le manque de sommeil altère la façon dont on perçoit les autres : les personnes qui dorment peu seraient plus difficiles à séduire.

"La découverte selon laquelle les sujets privés de sommeil dans notre expérience ont évalué les visages en colère comme moins dignes de confiance et d'apparence saine et les visages neutres et craintifs comme moins attrayants indique que la perte de sommeil est associée à des impressions sociales plus négatives des autres. Cela pourrait entraîner une moindre motivation à interagir socialement", a expliqué l'auteur principal de l'étude, Christian Benedict, professeur agrégé de neurosciences.

Une fatigue importante et chronique peut entrainer une baisse de désir sexuel. Chez les hommes, elle peut s'expliquer par la chute du taux de testostérone observée lorsque le nombre d'heures de sommeil sont insuffisantes.

Le désir de la gent féminine est aussi lié à la durée de sa nuit. Une étude parue en 2015 montre que les femmes qui dorment une heure de plus voyaient leurs chances de faire l'amour le jour suivant grimper de 14%.

Un mauvais sommeil à l'âge moyen peut avoir un impact négatif sur la santé du cerveau, selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université nationale australienne (ANU). Les chercheurs ont mené leurs recherches sur 29 000 personnes âgées de 37 à 73 ans.

Selon l'auteur principal de l'étude, "dormir plus de neuf heures par jour ou moins de six heures était à la fois associé à un volume cérébral et à des mesures cognitives plus faibles, cruciaux pour des choses comme le temps de réaction et la mémoire. La somnolence diurne était également associée à certains de ces indicateurs de santé cérébrale altérée".

"Environ 20 à 40% des cas de démence sont attribuables à des facteurs modifiables non génétiques, a-t-il ajouté. Les plus connus d'entre eux sont le tabagisme, l'abus d'alcool et l'obésité. Mais le sommeil est un facteur de risque émergent." On rappelle que la maladie d'Alzheimer est la forme la plus connue de démence.