Rétention d’eau : les meilleures boissons diurétiques !

L'infusion de piloselle incontournable !

Les flavonoïdes contenus dans la piloselle favorisent l’élimination urinaire du sodium et de l’urée. Cette petite herbe est donc particulièrement indiquée contre la rétention d’eau.

En pratique : Vous pouvez la consommer sous deux-formes : en infusion ou en extrait fluide.

Pour l’infusion, laissez infuser pendant 10 min 5 à 10 g de plante séchée dans 1 l d’eau. Filtrez. Le Vidal des plantes conseille d’en boire une tasse le matin et une le midi.

Pour l’extrait fluide, diluez dans un demi-verre d’eau 30 gouttes d’extrait. A boire 3 fois par jour.

Le pissenlit, diurétique naturel !

Des études* ont démontré les propriétés diurétiques du pissenlit sur la souris. Grâce à leur action dépurative, ses feuilles augmentent le volume d'urine.

En pratique : Le pissenlit peut se consommer sous forme d’infusion. Comptez 30 g de feuilles séchées pour 50 cl d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes. A boire 2 fois par jour, 1 heure après les deux principaux repas. Si les symptômes persistent, consultez un médecin.

*Kemper Kathi J., MD, MPH. Dandelion (Taraxacum officinalis) The Longwood Herbal Task Force and The Center for Holistic Pediatric Education and Research

Du frêne élevé contre la rétention

Les feuilles de frêne élevé présentent dans leur composition du mannitol et des sels de potassium, tous deux diurétiques. Ils stimulent ainsi l'élimination de l’organisme. "De plus, elles participeront à la reminéralisation de votre organisme", ajoute Charles-Antoine Winter.

En pratique : Plongez 10 à 20 g de feuilles séchées dans 1 litre d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer le mélange. Vous pouvez boire 50 cl à 1 l de cette infusion par jour.

Le thé vert stimule le travail des reins

Véritable diurétique, le thé vert stimule le travail des reins. La théine, composant important du thé, est particulièrement efficace pour lutter contre la rétention d’eau. "Cependant consommer votre thé tiède, en dehors des repas et n'en abusez pas en cas de terrain acidifié", précise Charles-Antoine Winter, diététicien-nutritionniste.

En pratique : Versez une cuillère à café de thé dans une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser 10 min. Vous pouvez en consommer deux tasses par jour. Pour les personnes sujettes aux troubles du sommeil, évitez d’en consommer après 15 heures.

Bien choisir son eau minérale

Ce n’est pas parce que l’on souffre de rétention d’eau qu’il faut diminuer sa consommation d’eau. Au contraire ! Il est vivement conseillé de boire assez d’eau, soit 1,5 litre en moyenne et "de boire également entre les repas" ajoute Alexandra Retion, diététicienne-nutritionniste. Elle en profite pour rappeler que "bien choisir ses boissons n'est pas totalement efficace pour lutter contre la rétention d'eau si on n'adopte pas également une alimentation équilibrée et pauvre en sel". Cela passe par la réduction voire la suppression des biscuits apéritifs, de la charcuterie, du fromage et des plats préparés industriels.

En pratique : Le plus important est de bien choisir son eau minérale, en évitant les plus salées. En clair, celles contenant plus de 50mg de chlorure de sodium par litre. Les plus salées sont les eaux gazeuses : Vichy Celestin (1172 mg/L), St Yorre (1708 mg/L), Arvie (650 mg/L), Quézac (255 mg/L), Badoit (150 mg/L).

Une infusion de santal, sur prescription médicale uniquement

Bien que peu utilisé en phytothérapie occidentale, le bois de santal est reconnu pour ses propriétés diurétiques. Mais même si aucune toxicité n’a été à ce jour signalée, le bois de santal ne peut être utilisé que sur prescription médicale.

Consultez votre médecin ou votre herboriste. Ils vous expliqueront exactement le dosage et la manière de préparer votre infusion.