6 choses à ne pas faire quand on a mal au dos

Porter des charges lourdes en cas de sciatique

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La compression de la racine du nerf sciatique peut provoquer une intense douleur et se propager jusqu’en bas des jambes. D’après notre spécialiste, "la sciatique entraîne une paralysie plus ou moins importante selon les degrés des crises. Pour repousser ces crises il est important de savoir éduquer son corps à des bonnes positions comme se tenir droit, éviter les talons trop hauts, éviter toutes charges trop lourdes à porte r".

Dans de rares cas, si la douleur persiste malgré les traitements médicamenteux et les bons gestes adoptés, une chirurgie pourra être programmée.

Prendre du poids : mauvais pour les articulations

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"L’arthrose peut être très injuste car liée à une question de génétique. Si dans la famille le cartilage s’use très rapidement, on aura tendance à avoir le même cartilage de génération en génération" évoque le kinésithérapeute. Bien évidemment lorsque l’on souffre d’arthrose il est préférable de ne pas rester immobile, d'éviter tout geste brusque, de faire des tâches longues et fatigantes. Il peut être parfois nécessaire pour calmer les douleurs de perdre un peu de poids, un excès de graisse peut abîmer le cartilage et les articulations.

Petit détail supplémentaire de l’expert : "Les radios sont fréquentes pour l’arthrose mais s’il n’y a pas de signes radiologiques ce qui ne veut pas dire que l'on n'a pas mal et inversement".

Mettre du chaud sur une déchirure musculaire

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"Surtout, si nous ne sommes pas spécialisés, il ne faut pas se masser soi-même ou être massé par quelqu’un car cela peut aggraver le saignement lié à la déchirure. La chaleur n’est pas recommandée non plus mais plutôt du froid", insiste Philippe Massou. En fonction de l’intensité des douleurs il ne faut pas marcher ou sinon utiliser un moyen d’appui pour la soulager.

Les anti-inflammatoires sont à bannir les 2-3 premiers jours car il y a des risques d’inflammation du tissu cicatriciel. Adopter de préférence des antalgiques basiques (paracétamol, etc.).

Arrêter de vivre quand on a de l’arthrite

© Adobe Stock"L'arthrite est une pathologie inflammatoire et non mécanique. C’est une maladie chronique qui touche les articulations, les os et que l’on a à vie. De ce fait, en période de poussée (le matin au réveil ou au milieu de la nuit) il faut du repos, sinon il faut essayer d’avoir une vie la plus normale possible", expose le kinésithérapeute. L’arthrite n’a pas de pauses, elle peut arriver n’importe quand, il ne faut donc pas s’arrêter de vivre même si malgré la douleur, c’est compliqué. C’est de la rhumatologie pure.

Les médicaments sont obligatoires, les immunosuppresseurs quant à eux ont des effets secondaires non négligeables. Il est recommandé également de suivre une rééducation.