Le cortisol est une hormone essentielle produite en réponse au stress.
Connu comme l'hormone du stress, il joue un rôle crucial dans la régulation du métabolisme, de l'inflammation et du système immunitaire.
Lorsque le corps est confronté à une situation stressante, le cortisol aide à mobiliser les ressources nécessaires.
Cependant, un déséquilibre dans les niveaux de cortisol peut avoir des effets néfastes sur la santé, affectant le sommeil, l'appétit, l'humeur et la capacité du corps à réagir efficacement au stress.
Comment réduire mon stress efficacement ?
Pour réduire le stress et maintenir un taux de cortisol sain, plusieurs techniques sont recommandées.
La méditation et la respiration profonde sont des outils efficaces pour calmer l'esprit et détendre le corps.
L'exercice régulier aide à libérer des endorphines qui améliorent l'humeur et réduisent le cortisol.
La pratique de hobbies relaxants, tels que la lecture, aide à se déconnecter du stress quotidien.
Enfin, une alimentation équilibrée, riche en aliments antistress comme les fruits, les légumes et les oméga-3, contribue à maintenir un bon équilibre hormonal et émotionnel.
Avec une bonne maîtrise du stress et ces 7 compléments alimentaires recommandés par les diététiciens et la rédaction de Medisite, retrouver un équilibre physique parfait.
Le magnésium
1/7
Le magnésium a des effets calmants et peut aider à réguler le niveau de cortisol et favoriser la relaxation. Il est aussi très bon pour votre tonus musculaire !
L’ashwagandha
2/7
Cette plante est utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique.
La vitamine C
3/7
En plus de renforcer votre santé immunitaire pour lutter contre les maladies, la vitamine C s’avère être un puissant antioxydant qui protège vos cellules du stress causé par le cortisol.
La rhodiola rosea
4/7
Il a été cliniquement démontré que cette plante réduit le taux de cortisol, tout en améliorant la clarté mentale, offrant ainsi un soutien complet en matière de gestion du stress !
La L-théanine
5/7
La L-théanine est un acide aminé que l'on trouve dans les feuilles de thé, des études ont montré qu'elle peut réduire le taux de cortisol et aider à remédier au stress physique et mental.
Les omégas-3
6/7
Si les acides gras oméga-3 sont réputés pour leurs bienfaits sur la santé du cerveau et du cœur, des études suggèrent que des compléments alimentaires contenant des omégas-3 peuvent également contribuer à réduire le stress et l'inflammation, diminuant ainsi le risque de maladies chroniques.
Le ginkgo biloba
7/7
Cette plante est un régulateur extrêmement efficace du cortisol ! Alors, qu’attendez-vous pour l’intégrer à votre alimentation ?
Notre Newsletter
Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de Medisite.
Votre adresse mail est collectée par Medisite.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.
