Durant l'hiver, il est important de se protéger du froid à l'extérieur, mais aussi chez soi. Vous éviterez ainsi de tomber malade et de subir les différents désagréments liés au froid : claquements de dents, chair de poule, frissons... Découvrez nos 9 astuces express avoir moins froid.
Que se passe-t-il dans le corps lorsqu'il fait froid ?
Quand les températures chutent, l’organisme doit mobiliser davantage d’énergie pour contrer les effets du froid et maintenir le corps à une température de 37°c.
Le cœur se met donc à battre plus vite, sa consommation d’oxygène augmente et les vaisseaux se contractent, favorisant la coagulation du sang.
Notez que le froid peut être une source de déshydratation, ce qui réduit la fluidité du sang et demande plus d’effort au cœur pour fonctionner.
Pour toutes ces raisons, il est essentiel de bien se protéger.
Pour ce faire, chez vous, veillez à :
- Fermer les pièces inutilisées pour conserver la chaleur.
- Maintenir la température ambiante à un niveau convenable (autour de 19 °C).
- Vous assurer du bon fonctionnement des appareils de chauffage. Faites-les entretenir par un professionnel avant de les utiliser. Par exemple, si vous avez une cheminée, faites-la ramoner tous les ans pour éviter une intoxication au monoxyde de carbone.
- Aérer votre logement quelques minutes par jour, même en hiver, et n’obstruez pas les bouches d’aération.
À l'extérieur :
- Portez une écharpe devant le nez et la bouche pour respirer de l'air plus chaud.
- Couvrez bien également vos mains et vos pieds.
- Ne buvez pas d'alcoo l avant de sortir.
- Faites attention à votre alimentation.
- Évitez les expositions prolongées au froid et au vent.
- Protégez-vous des courants d'air et des chocs thermiques.
- Maintenez un certain niveau d’exercice (marche), sans pour autant entreprendre d’effort important ou brusque.
- Si vous remarquez une personne sans abri ou en difficulté, prévenez les secours d’urgence ou les structures d’aide municipales.
Découvrez maintenant nos astuces inédites pour ne plus jamais avoir froid !
Poser ses vêtements sur le radiateur avant de les enfiler
Astuce imparable pour tous les frileux du matin : poser ses vêtements dès la veille au soir sur un radiateur chaud, ou à proximité. La sensation de chaleur qui vous envahira en les enfilant vous procura un bien-être réconfortant.
Placer une bouillotte dans son lit
Si vous redoutez de vous glisser dans des draps froids au moment de vous coucher, placez une bouillotte dans votre lit 30 minutes avant de vous y blottir. Et, tout au long de la nuit, conservez-la à vos pieds pour qu’elle continue de diffuser sa chaleur, comme nous le conseillait le docteur Royant-Parola, médecin spécialiste du sommeil.
Empiler les couches de vêtements
Pour avoir bien chaud, adoptez la technique de l’oignon en multipliant les couches. Car plus on a de vêtements les uns sur les autres, plus il y a de couches d’air entre chaque, et ce sont elles qui nous réchauffent en jouant le rôle d’isolant thermique, selon l"Institut national de recherche et de sécurité (INRS).
Pour la couche au contact de la peau : optez pour du coton ou une matière qui absorbe la transpiration.
Pour les grands frileux : multipliez les couches en laine ou en matière spécialement conçues pour le froid. Et, comme en montagne, portez un collant sous votre pantalon.
Marcher bien droit
Frigorifié, vous marchez recourbé sur vous-même, votre menton enfoncé dans votre manteau. Pourtant, cette posture coupe la circulation et a tendance à refroidir encore plus votre corps. Marchez donc bien droit, les bras dégagés du corps, pour garder vos muscles actifs. Cela va en effet générer de la chaleur corporelle en activant la circulation sanguine : car si cette dernière est mauvaise, elle peut être à l"origine de votre sensation de froid, comme vous l'expliquait Medisite. Pour la même raison, n’hésitez pas à faire du sport pour vous réchauffer et à adopter une marche rapide pour tous vos déplacements.
Bien se protéger du froid, Améli.fr, 15 octobre 2020.
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